一回の練習で3000~5000mのメニューをこなすのに
練習中の水分補給がない
案の定
足がつる選手が続出している
ということで
ORS(経口補水液)を紹介しました。
カバヤ(市場)で砂糖1キロ、塩、ロミ(レモン)を買って
練習前に作り方を実践して
飲ませてみる
選手達の感想は
美味い!!
みんな取り合いになる
作り方が分かるように
レシピをコピーして練習前に自分たちで作ってもらえるようにしました。
これで練習にもっと集中してもらえたらいいな
何より市販のドリンクを買わなくても自分達で作くれること、準備することを学んで欲しい